ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ | 12 ОКТЯБРЯ

  • Дата публикации: 07/10/2020
    • Russia

5 легких ужинов для стройности.

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Особенно на ужин, который должен с одной стороны не перегружать организм, а с другой утолять голод, который многих посещает именно вечером.

А вот что:

Ужин №1. Авокадо и грейпфрут под соусом из тыквенных семечек.

Ингредиенты:

1 розовый грейпфрут
1 небольшой пучок салата
1/2 небольшого пучка кинзы и/или петрушки
1 спелый авокадо
Черный молотый перец по вкусу

Для соуса:

1/4 стакана семян тыквы (замочить заранее)
1/4 небольшой луковицы
1/2 небольшого пучка кинзы и/или петрушки
1 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. лимонного сока
100-200 мл воды
1/4 ч.л. слоевищ ламинарии вместо соли (н/о)

Приготовление:

Все ингредиенты соуса измельчить до получения максимально однородной массы, добавляя воды по мере необходимости. Смешать нарезанные листья салата и зелени с частью заправки и присыпать перцем. Выложить на тарелку. Сверху распределить дольки грейпфрута и авокадо. Полить оставшимся соусом. Как же это вкусно!

Ужин №2. Смузи из огурца и ананаса.

Ингредиенты:

1 огурец
¼ ананаса (свежего или замороженного)
1 зрелый банана (можно замороженный)
100 мл кокосового молока
100 мл воды
сок половины лайма и немного цедры
1 зелени (шпинат/щавель/зеленый мангольд)

Приготовление:

Перемолоть все ингредиенты в блендере на высокой скорости до получения кремовой однородной массы. Вкусно, легко и полезно!

Ужин №3. Зеленая гречка с водорослями нори.

Ингредиенты:

пророщенная гречка 100 г;
водоросли нори 2 листа;
зеленый лук;
огурец 1 шт.

Для заправки:

чеснок 1/2 зубчика
масло льняное, подсолнечное или оливковое холодного отжима
черный перец
пряные травы (розмарин, тимьян, орегано) по желанию
сок четвертинки лимона.

⚙Приготовление:

Зеленую гречку заранее замочить или прорастить. Огурец и лук мелко нарезать. Для заправки в ступке или в блендере размалываете приправы, чеснок, сок лимона с маслом (можно добавить немного воды). В этот соус нарезаете ножницами нори и даете настояться пару минут. Затем им заливаете гречку. Блюдо очень вкусное!

Ужин №4. Салат из тыквы с апельсином и яблоком

Ингредиенты:

Тыква сладкая - 100 г
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
сок половины лайма или ¼ лимона

Приготовление:

Натереть тыкву и яблоко на мелкой терке, добавить мелко нарезанный апельсин, перемешать и заправить лимонным соком. Можно украсить листиками мяты. Просто и вкусно!

Ужин №5 (2 порции). Салат из яблока, редиски и огурца.

Ингредиенты:

2 сочных яблока
1 пучок редиса
2 огурца
0,5 стакана томатов черри

Заправка:

3 ст. л. оливкового масла
сок одного лайма или половины лимона
1 ч.л. меда (для тех, кто его ест)
1 ч.л. домашней горчицы
2 зубчика чеснока
молотый черный перец по вкусу
½ ч.л. слоевищ ламинарии вместо соли (н/о)
кунжут для украшения (н/о)

Приготовление:

Нарезать яблоко, редис и огурец тонкими ломтиками (можно воспользоваться овощечисткой). Смешать отдельно ингредиенты заправки, полить овощи и перемешать. Украсить половинками черри и посыпать кунжутом. Легко и изысканно!

Друзья, если вы хотите прокачать супер полезную привычку, которая поможет не только снизить вес и убрать переедание, но и поменять ритм жизни в целом,

тогда жду вас на 7-ми дневном марафоне ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ.

Что будет:

99% ПРАКТИКИ
Закрытая группа в Инстаграм с ежедневными постами и заданиями.
Обмен опытом в отдельном ЧАТЕ.
Моя ПОДДЕРЖКА и поддержка единомышленников.
Полезное растительное меню для желающих усилить эффект (доп. опция).

Старт 12 октября. Участие за Донейшн. Вы оплачиваете столько, сколько хотите.

ЗАПИСЬ на марафон, вся ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ об интервальном голодании, ответы на часто задаваемые вопросы по ссылке https://julialenochkina.ru/intervalnoe_golodanie?utm_..

Клуб Здорового Веганcтва и Сыроедения
https://vk.com/lublu_diwy_radyus
_____
#донейшн #всезадонейшн #платисколькохочешь

Useful information

  • Для избежания мошенничества платите с PayPal.
  • Никогда не оплачивайте через Western Union, Moneygram или через другие анонимные платежные системы
  • Не продавайте и не покупайте за пределами своей страны. Не принимайте к оптате чеки за пределами своей страны
  • Этот сайт не занимается денежными переводами и не обрабатывает платежи, доставки, гарантированные переводы и не предлагает "системы защиты" покупателя или продавца