В честь дня Победы.
⠀
9 мая Суббота 8:00 (6:00 по мск)

прямой эфир

стоимость: донейшн, т.е. любая сумма по сердцу
⠀
1,5-2 часа движения в одном потоке!

⚡сертификат участника по окончании практики. Страна должна знать своих героев.
⠀
Практика будет здесь в прямом эфире. Так как, эфир длится 1 час, мы сделаем вынужденный перерыв на 3-4 минуты. За это время я сохраню первую часть практики и начну новый прямой эфир. Еще 1-2 минуты подожду, чтобы все успели подключиться и продолжим. Постарайтесь за время вынужденного перерыва не растерять настроя. Сядьте, прикройте глаза, понаблюдайте своё дыхание.
⠀
❓Можно ли делать 108 совсем новичкам?
⠀
Да! У Сурья Намаскар несколько классических вариаций и много авторских. Вариация, которую мы будем выполнять, доступна абсолютно для всех. В следующем посте выложу видео для предварительного ознакомления. А пока...

❓Какой вариант приветствия солнцу будет?

Аля Аштанга йога, вариант А. Почему «Аля»? Потому что, вместо чатуранги можно делать Аштанга намаскар, вместо прыжка назад можно делать отшагивание (начинайте каждый раз с правой ноги), вместо прыжка к рукам- мягкое подшагиваеик также с правой ноги. Не будем использовать дришти.
( перечитала, так много «вместо» и «не», вообщем, совсем не аштанга)

⠀
❓А вдруг у меня не получится и силы кончатся посередине?
⠀
По опыту могу сказать, что до конца дойдут все!
☝Важно:
✅ создать намерение на практику. Правильное намерение поддержит на протяжении практики и не даст свернуть с намеченного пути.

✅ синхронизировать движения и дыхание, это поможет экономить энергию. Рекомендую использовать дыхание уджайи.

✅ не зацикливаться на количестве кругов. Расслабьтесь, отпустите мысли и пусть практика станет для вас динамической медитацией.
Станет тяжело - ноу проблем. Остановитесь. Сделайте глоток воды, полежите в шавасане, если нужно, и продолжайте практику не с того момента, на котором вы остановились, а параллельно со мной.
⠀
❓Как будут считаться круги?
⠀
С помощью специального приложения.

❓ Будет ли подробная отстройка.
Первые 20-25 кругов точно будет. А дальше по моему самочувствию. Да-да)) я тоже живой человек и устаю болтать во время практики, тем боле такой интенсивной
Кроме того, у Вас заранее будет подробное видео практики.

Ну что, готовы зажечь?
Отмечайтесь в комментариях, если будете участвовать и нужен ли Вам сертификат?
https://vk.com/id51137841
_____
#донейшн #всезадонейшн #платисколькохочешь

• Поделиться
• Все объявления автора