В эту пятницу, 27.09, 11:00 - 12:30 | Утренняя практика хатха-йоги с Анной Ковалевской!

Утро - это вступительная нота, которая задаёт звучание композиции всего дня. Предлагаем вам начать день с йоги, чтобы настроиться на продуктивную учёбу, работу, творчество или осознанный и яркий отдых.

Что будем делать:

Прана-вьяяма - форсированное дыхание и брюшные манипуляции. После прана-вьяямы мы дышим полнее и медленнее, а значит, глубже входим в медитацию. Массируются органы пищеварения, вы лучше усваиваете пищу. Застоявшаяся в венах кровь возвращается к сердцу, и ткани получают больше питания. Тело приходит в тонус, ум пробуждается ото сна.

Вьяямы - динамические упражнения. Питаем и подготавливаем суставы и мышцы к работе. Ум входит в поток наблюдения за движением.

Асаны - статичные фиксации. Укрепляем и растягиваем мышцы. Учимся включать в работу мышцы, ослабленные из-за неверных привычек движения. Расслабляясь во всех позах, высвобождаем энергию, которая уходила на поддержание бесполезного тонуса.

Пранаямы - замедленное дыхание. Наполняем ткани кислородом, продлеваем жизнь клеток. Учимся вводить мозг в состояние медитации через контроль дыхания.

Медитация - техники концентрации и релаксации. Отпускаем скопившийся стресс. Делаем ум сконцентрированным и бдительным. Входим в осознанное и ресурсное состояние для проживания дня.

Во время нидра-йоги (финальная медитация лёжа) Анна играет на музыкальных инструментах, чтобы вы могли глубже погрузиться в свой медитативный опыт. Звук создаёт для ума опору, которая освобождает от увлеченности жвачкой мыслей.

Приглашаем вас влиться в поток единения с собой во время занятия, чтобы выйти из зала в мир в наполненном состоянии!

Оплата - донейшн

Записывайтесь в личные сообщения преподавателю
https://vk.com/anna_noch_svetla

До встречи в пространстве PRANAVA, Загородный пр 22Б, вход в арку (код 0625В)!

#Pranava #yoga_space #gy #yoga_spb
_____
#донейшн #всезадонейшн #платисколькохочешь

• Поделиться
• Все объявления автора